Vrhunski treneri savjetuju: Summer body ne postoji, o tijelu treba brinuti cijele godine!

Vrhunski treneri savjetuju: Summer body ne postoji, o tijelu treba brinuti cijele godine!U svom trećem podcastu dm je ugostio trojicu vrhunskih sportaša, Ivana Kvesića, svjetskog prvaka u karateu, olimpijca i fizioterapeuta, Maria Vekića, bivšeg veslača, olimpijca i osobnog trenera, te Anđela Kvesića, prvaka karatea i budućeg magistra kineziologije, koji objašnjavaju na koji način doći u formu te kako usvojiti zdrave životne navike Dobra tjelesna kondicija nije više pitanje vanjskog izgleda nego prije svega pitanje zdravlja, i to ne samo fizičkoga nego i psihičkoga. Kada je riječ o ženskom zdravlju, biti u dobroj formi, znači raditi u korist hormonskoga balansa i aktivnog metabolizma, što u konačnici rezultira i boljom kvalitetom života. Kako se motivirati i kako si postaviti realan cilj, kako ne odustati na putu do idealne tjelesne težine i dobre forme, pitanja su koja muče “sezonske” vježbače kojima je samo cilj doći u dobru formu za ljeto, oblikovati<a href="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=pyaQbTchf1oVwtqbPrCi1YYj7O_pnqwABGB8tn0xPw7.X7/fastid=mcarobegcxciselcfbveclouckii/stparam=kfcnprpqik/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.dm.hr/inspiracije-i-savjeti/tematsko/zensko-zdravlje" rel="nofollow" target="_blank"> </a>summer body,<a href="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=pyaQbTchf1oVwtqbPrCi1YYj7O_pnqwABGB8tn0xPw7.X7/fastid=mcarobegcxciselcfbveclouckii/stparam=kfcnprpqik/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.dm.hr/inspiracije-i-savjeti/tematsko/zensko-zdravlje" rel="nofollow" target="_blank"> </a>ali ne i promijeniti životne navike te poraditi na kvaliteti života općenito. Gledajući profesionalne sportaše, divimo se njihovoj ustrajnosti, predanosti i želimo da nam otkriju tajnu svoga uspjeha kako bismo i mi mogli ostvariti svoje “skromne” ciljeve. Stoga, u svom <a href="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=pyaQbTchf1oVwtqbPrCi1YYj7O_pnqwABGB8tn0xPw7.X7/fastid=mcarobegcxciselcfbveclouckii/stparam=rnljjrpmsx/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://youtu.be/sDOKhrpuGQs" rel="nofollow">trećem podcastu</a> dm je ugostio trojicu vrhunskih sportaša, Ivana Kvesića, svjetskog prvaka u karateu, olimpijca i fizioterapeuta, Maria Vekića, bivšeg veslača, olimpijca i osobnog trenera, te Anđela Kvesića, prvaka karatea i budućeg magistra kineziologije, koji objašnjavaju kako i na koji način doći u formu te kako usvojiti zdrave životne navike. Kao kompanija koja u središe poslovanja stavlja čovjeka, dm ovim podcastima o ženskom zdravlju skreće pozornost na to koliko je važno brinuti o sebi i misliti na svoje zdravlje cijeloga života. Ljeto može biti dobar početak Jedna od najčešćih „pogrešaka u koracima“ na putu do dobre tjelesne forme jest kriva motivacija, a to je, kako kažu gosti podcasta – želja da imamo summer body, ili suludo vježbanje i gladovanje samo da bi se otišlo na more s manje kilograma i koliko-toliko zategnutom figurom. „Ako ste mislili da ćete imati definirane mišiće ili smanjiti svoju tjelesnu masu uvodeći strogi režim mjesec ili dva prije ljeta, varate se“, kaže Mario Vekić, bivši veslač i osobni trener, te dodaje kako ipak ljeto može biti dobra motivacija za početak uvođenja zdravih životnih navika kao što je vježbanje i pravilna prehrana.Prema njegovim riječima, već i redovito plivanje tijekom dva tjedna boravka na moru odličan je način da se osvijestimo o stanju svoga tijela, što nas može motivirati da i nakon povratka s godišnjeg odmora, nastavimo s tjelovježbom jer redovito kretanje i briga o tijelu trebali bi postati <a href="https://gdehr.hit.gemius.pl/lshitredir/id=pyaQbTchf1oVwtqbPrCi1YYj7O_pnqwABGB8tn0xPw7.X7/fastid=mcarobegcxciselcfbveclouckii/stparam=kfcnprpqik/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent=/url=https://www.dm.hr/inspiracije-i-savjeti/tematsko/zensko-zdravlje" rel="nofollow">cjeloživotna navika</a>.Ne deblja vrsta namirnica, nego unos kalorija Kako su i Ivan i Anđelo uspješni karatisti, često su izloženi zahtjevima mršavljenja ili debljanja kako bi ušli ili zadržali određenu kategoriju tijekom natjecanja. Ponekad, ističe Ivan, od njega se traži da u roku tjedan dana izgubi i do 4 kg, što se čini prilično nemogućim.„Ne preporučujem naglo mršavljenje“, kaže Ivan, “Zbog sporta kojim se bavim, ponekad moram biti na rigoroznim dijetama, ali to nikako ne preporučujem. Važno je imati uravnoteženu prehranu i ne zabranjivati si određene vrste namirnica“.Anđelo, iako je uspješan sportaš, kaže za sebe da voli uživati u hrani te da ima razdoblja kada živi „opušteno“, a smatra da nije dobro biti na restrikcijama prehrane i da treba jesti sve, samo umjereno.„Kada vam se nešto zabrani, baš to želite. Tako je i s hranom. U svemu treba biti umjeren, redovito vježbati, a dobra forma i idealna tjelesna težina dolaze kao rezultat upornosti i zdravih životnih navika“, kaže Anđelo. Ne deblja određena vrsta namirnica, objašnjava on, nego suficit kalorija, odnosno količina hrane koju ste pojeli. „Ako trošim dnevno 3000 kalorija, a unesem 3000, naravno da neću mršavjeti. No ako unesem 2500, bit ću u deficitu i izgubiti višak kilograma“, kaže europski prvak u karateu.Važno je postaviti cilj i imati podrškuMario Vekić već dugo radi kao osobni trener, a većina njegovih klijentica prešla je 40-e, dob u kojoj je već teže pokrenuti metabolizam i uvesti promjene. Stoga, kako ističe Mario, osim postavljanja realnih i dugoročnih ciljeva, važna je i podrška trenera, čija je uloga prije svega da u skladu s krajnjim ciljem osmisli program treninga i savjetuje prehranu, a u trenutku kada posustanete, da bude čvrsta ruka i poticaj.„Teško je uspjeti sam, pogotovo ako nemate zdrave životne navike. Važno je vizualizirati svoj cilj, odnosno vidjeti sebe kako želite izgledati, i ne odustati, imati strpljenja“, kaže Mario.I za kraj, sva trojica sportaša slažu se u jednome, da je važno osvijestiti potrebu za promjenom i krenuti u smjeru ostvarivanja željenoga cilja. Ako niste ovo ljeto uspjeli doći do svoga cilja, nemojte se obeshrabriti, svaki je dan prilika za novi početak, a važno je samo ne odustati. Kako je žensko zdravlje vrlo široko područje, dm-ov podcast nastavlja obrađivati ovu temu iz različitih perspektiva, a u emisijama koje slijede imat ćete prilike čuti razne stručnjake koji se bave ovom temom.*Sadržaj donosimo u suradnji s dm-om<img src="https://gdehr.hit.gemius.pl/_[TIMESTAMP]/redot.gif?id=pyaQbTchf1oVwtqbPrCi1YYj7O_pnqwABGB8tn0xPw7.X7/fastid=jocoexlcunbbpmezkcqyrdvbekks/stparam=qdeqixlhdu/nc=0/gdpr=0/gdpr_consent="/>