Što jesti tijekom treninga? Najbolji su brzi snackovi koji vam daju energije te su niskokalorični

Što jesti tijekom treninga? Najbolji su brzi snackovi koji vam daju energije te su niskokaloričniUmjesto da posegnete za čokoladicama i grickalicama iz prve trgovine, postoji niz brzih i zdravih opcija koje lako možete imati u torbi Povratak u rutinu često znači da su dani zgusnuti do maksimuma – posao, obaveze, društveni život i trening. U toj užurbanoj svakodnevici priprema hrane nerijetko pada u drugi plan. No, koliko puta ste se našli u situaciji da u teretanu ulazite iscrpljeni, s praznim želucem i bez energije? Upravo tu dolaze do izražaja pametno odabrani snackovi – mali, praktični i puni hranjivih tvari koje će vam dati potrebnu snagu u ključnom trenutku.Umjesto da posegnete za čokoladicama i grickalicama iz prve trgovine, postoji niz brzih i zdravih opcija koje lako možete imati u torbi:1. Energetske pločice Jedna zdjela, nekoliko sastojaka i petnaest minuta pripreme – to je sve što vam treba. Zobene pahuljice, med, orašasti plodovi i malo suhog voća stvorit će energetske pločice koje su daleko zdravije i zasitnije od industrijskih varijanti. Najbolje od svega – mogu stajati nekoliko dana u hladnjaku, spremne kad god vam zatrebaju.2. Grčki jogurt u praktičnom pakiranju Ako tražite kombinaciju proteina i svježine, grčki jogurt s borovnicama ili šakom orašastih plodova idealan je izbor. Dolazi u praktičnim čašicama koje lako stanu u torbu, a uz dodatak voća pretvara se u snack koji je istovremeno lagan i hranjiv.3. Proteinske kuglice – desert bez grižnje savjesti Za one koji ne mogu bez slatkog, proteinske kuglice od datulja, badema i kakaa prava su mala čarolija. Slatke, zasitne i pune vlakana, u sekundi podižu energiju, a priprema je toliko jednostavna da ih možete napraviti i vikendom za cijeli tjedan.4. Humus s integralnim krekerima Ako više volite slane zalogaje, humus u kombinaciji s integralnim krekerima savršen je spoj proteina i vlakana. Lagano, ukusno i dovoljno zasitno da vas održi do kraja treninga, a da ne optereti želudac.Zlatno pravilo: uvijek budi spreman U torbi za trening uvijek bi trebala stajati barem jedna opcija. Jer kad energija padne, upravo tada birate – između zdravog zalogaja koji vas pokreće i brze, ali nezdrave hrane koja će vas usporiti. Priprema je minimalna, a razlika u osjećaju i rezultatu treninga ogromna.Bilo da ste ljubitelj slatkog ili slanog, izbor je na vama – ali neka vaši snackovi budu saveznik, a ne prepreka na putu do dobrog treninga.