Sati provedeni pogrbljeni nad laptopom i pametnim telefonom uzimaju danak, no rješenje je jednostavnije nego što mislite.
Ulazak u peto desetljeće života za mnoge označava prekretnicu, no ona ne mora značiti odustajanje od tjelesne forme.
Bilo da ste iskusni vježbač ili tek počinjete, prepoznavanje signala koje vam tijelo šalje ključno je za napredak. Ignoriranje ovih znakova može dovesti do stagnacije, ozljeda i potpunog gubitka motivacije.
Snažni mišići trupa, poznatiji kao core, temelj su funkcionalnog i zdravog tijela, ključni za stabilnost, pravilno držanje i prevenciju bolova u leđima. Za njihovo jačanje nisu vam potrebni utezi ni skupa oprema; najučinkovitije vježbe možete izvoditi bilo gdje, koristeći samo vlastitu težinu.
Mnogi vježbači dođu do točke u kojoj, unatoč redovitim odlascima u teretanu ili na trčanje, napredak jednostavno stane. Razlog se krije u nevjerojatnoj sposobnosti ljudskog tijela da se prilagodi, što je istovremeno i blagoslov i prokletstvo na putu do fitness ciljeva.
Jeste li među onima koji odustanu od vježbanja nakon samo nekoliko tjedana? Niste jedini, no postoji provjerena strategija koja drastično povećava šanse za uspjeh.
Odabir pravog fitnes programa ključan je korak prema ostvarenju željenih rezultata, no često predstavlja i najveći izazov.
U intervjuu za Divu Ana Milas otkriva kako pronalazi vrijeme za treninge i zdrave obroke – i zašto vjeruje da se sve može kad se posloži u glavi i u tanjuru.
Uz nekoliko provjerenih vježbi i malo discipline, moguće je oblikovati tijelo, poboljšati kondiciju i podići energiju – bez ijedne sprave.
U užurbanom ritmu života često je teško pronaći vrijeme za dugotrajne treninge. No mogu li samo 15 minuta intenzivnog vježbanja dnevno biti dovoljno za sagorijevanje kalorija, jačanje mišića i održavanje kondicije?
