trening | Diva

trening Put do transformacije: Kako odabrati idealan fitnes program za vaše ciljeve

Odabir pravog fitnes programa ključan je korak prema ostvarenju željenih rezultata, no često predstavlja i najveći izazov.

Tijelo vam šalje signale, a vi ih ignorirate: Zašto ista rutina treninga više ne donosi rezultate

Mnogi vježbači dođu do točke u kojoj, unatoč redovitim odlascima u teretanu ili na trčanje, napredak jednostavno stane. Razlog se krije u nevjerojatnoj sposobnosti ljudskog tijela da se prilagodi, što je istovremeno i blagoslov i prokletstvo na putu do fitness ciljeva.

5 vježbi koje spašavaju vaša leđa: Riješite se boli uzrokovane sjedenjem bez opreme

Sati provedeni pogrbljeni nad laptopom i pametnim telefonom uzimaju danak, no rješenje je jednostavnije nego što mislite.

Fitness u 15 minuta: može li kratki trening zaista zamijeniti sat vremena u teretani?

U užurbanom ritmu života često je teško pronaći vrijeme za dugotrajne treninge. No mogu li samo 15 minuta intenzivnog vježbanja dnevno biti dovoljno za sagorijevanje kalorija, jačanje mišića i održavanje kondicije?

5 vježbi za snažan trup: Ojačajte core kod kuće bez ikakve opreme

Snažni mišići trupa, poznatiji kao core, temelj su funkcionalnog i zdravog tijela, ključni za stabilnost, pravilno držanje i prevenciju bolova u leđima. Za njihovo jačanje nisu vam potrebni utezi ni skupa oprema; najučinkovitije vježbe možete izvoditi bilo gdje, koristeći samo vlastitu težinu.

Asja Petersen: Teško mi je kad vidim koliko smo mi žene zanemarene

Začetnica pilatesa u Hrvatskoj, pionirka domaćeg bodybuildinga, poznata trenerica... Asja objedinjuje mnogo toga i prava je inspiracija. Za Divu Style govori o zdravlju, mindfulnessu, važnosti kretanja te zašto se posebno posvetila treninzima žena u perimenopauzi i menopauzi

Hibridni trening – spoj snage i izdržljivosti: 3 rutine koje tope masnoće i grade mišiće u samo 30 minuta dnevno

Imate li osjećaj da morate birati između dizanja utega i višesatnog kardija? Hibridni trening nudi rješenje: to je inteligentna fuzija treninga snage i izdržljivosti (HIIT ili funkcionalnog kardija) koja maksimizira rezultate u minimalnom vremenu.

Kako početi s joggingom ako nikad niste trčali: Jednostavan 8-tjedni plan za apsolutne početnike

Sanjate o trčanju, ali ne znate odakle početi? Ovaj provjereni program postupno vas vodi od hodanja do 30 minuta neprekidnog trčanja, pretvarajući početničku nesigurnost u samopouzdanje i novu, zdravu naviku.

Kako se vratiti vježbanju nakon ljeta: Savjeti za postavljanje realnih ciljeva i izbjegavanje naglih opterećenja

Povratak vježbanju nakon ljeta nije sprint, već maraton. Realni ciljevi, postupno povećanje intenziteta i briga o tijelu ključ su da ponovno uspostavite rutinu bez ozljeda i razočaranja

Kako početi s vježbanjem nakon 40. godine života bez ozljeda, prema savjetima stručnjaka

Ulazak u peto desetljeće života za mnoge označava prekretnicu, no ona ne mora značiti odustajanje od tjelesne forme.