Začetnica pilatesa u Hrvatskoj, pionirka domaćeg bodybuildinga, poznata trenerica... Asja objedinjuje mnogo toga i prava je inspiracija. Za Divu Style govori o zdravlju, mindfulnessu, važnosti kretanja te zašto se posebno posvetila treninzima žena u perimenopauzi i menopauzi
Imate li osjećaj da morate birati između dizanja utega i višesatnog kardija? Hibridni trening nudi rješenje: to je inteligentna fuzija treninga snage i izdržljivosti (HIIT ili funkcionalnog kardija) koja maksimizira rezultate u minimalnom vremenu.
Sanjate o trčanju, ali ne znate odakle početi? Ovaj provjereni program postupno vas vodi od hodanja do 30 minuta neprekidnog trčanja, pretvarajući početničku nesigurnost u samopouzdanje i novu, zdravu naviku.
Sati provedeni pogrbljeni nad laptopom i pametnim telefonom uzimaju danak, no rješenje je jednostavnije nego što mislite.
Ulazak u peto desetljeće života za mnoge označava prekretnicu, no ona ne mora značiti odustajanje od tjelesne forme.
Bilo da ste iskusni vježbač ili tek počinjete, prepoznavanje signala koje vam tijelo šalje ključno je za napredak. Ignoriranje ovih znakova može dovesti do stagnacije, ozljeda i potpunog gubitka motivacije.
Snažni mišići trupa, poznatiji kao core, temelj su funkcionalnog i zdravog tijela, ključni za stabilnost, pravilno držanje i prevenciju bolova u leđima. Za njihovo jačanje nisu vam potrebni utezi ni skupa oprema; najučinkovitije vježbe možete izvoditi bilo gdje, koristeći samo vlastitu težinu.
Mnogi vježbači dođu do točke u kojoj, unatoč redovitim odlascima u teretanu ili na trčanje, napredak jednostavno stane. Razlog se krije u nevjerojatnoj sposobnosti ljudskog tijela da se prilagodi, što je istovremeno i blagoslov i prokletstvo na putu do fitness ciljeva.
Jeste li među onima koji odustanu od vježbanja nakon samo nekoliko tjedana? Niste jedini, no postoji provjerena strategija koja drastično povećava šanse za uspjeh.
Odabir pravog fitnes programa ključan je korak prema ostvarenju željenih rezultata, no često predstavlja i najveći izazov.
