Vlasnica Body & Mind studija Mirela Anić otkrila nam je tajnu vitalnosti i zdravlja

Vlasnica Body & Mind studija Mirela Anić otkrila nam je tajnu vitalnosti i zdravljaKoliko je disanje važno, znamo svi, no postavljamo novo pitanje: znamo li disati? Odgovor na ovo pitanje pronašli smo kod Mirele Anić, kineziologinje i učiteljice disanja, osnivačice i suvlasnice Body & Mind franšize, edukatorice i trenerice s više od dvadeset sedam godina iskustva. Mirela nam je otkrila kako svjesnim pristupom disanju možemo postići veću ravnotežu, bolju otpornost na stres i optimalne performanse – bez obzira na to jesmo li sportaši, rekreativci ili jednostavno želimo živjeti zdravije.Krećemo „udarno” s jednim pitanjem koje će mnoge začuditi: znamo li disati? Ne znamo! Često od ljudi čujemo da, čim dišu, znači da dišu dobro. Istina je da, iako svi dišemo, više od 90% ljudi nema funkcionalno disanje.Disanje ima svoju biomehaničku, biokemijsku i psihofiziološku komponentu, a sve tri moraju biti kvalitetne kako bi disanje bilo funkcionalno. Kada su zadovoljena ova tri faktora funkcionalnog disanja, čovjek diše savršenom frekvencijom disanja od 6 udisaja u minuti, u mirovanju. Činjenica da je danas prosječna frekvencija disanja 22 udisaja u minuti dovoljno govori koliko ne znamo disati.Kako biste opisali Body & Mind? Koja je vaša filozofija? Body & Mind je trenažno-dijagnostički centar najvišeg standarda. Kreiramo unikatne i personalizirane programe za optimizaciju zdravlja i performansi rekreativaca i sportaša. Naši programi temelje se na znanosti, potvrđeni su iskustvom i usavršavani intuicijom. Zdravlju i sposobnostima pristupamo cjelovito – unapređujemo disanje, držanje i kretanje, podučavamo o zdravim svakodnevnim navikama i životnom stilu te unapređujemo kognitivne i fizičke sposobnosti. Na taj način omogućujemo svakoj osobi da na siguran način zakorači u ulogu sportaša. Sve programe temeljimo na suvremenim tehnologijama i procedurama kineziološke dijagnostike.Kreatori smo trendova i novih pristupa u struci kojima kontinuirano podižemo standarde rada te doprinosimo informiranosti i zdravlju društva. Zbog svega što jesmo, predstavljamo novu dimenziju fitnessa, koja počiva na ideji da je čovjek moćno biće koje, kroz cjelovit, mudar i prirodan pristup svom zdravlju i sposobnostima, može dosegnuti svoj puni potencijal.Kako je započela vaša karijera? Možete li nam opisati svoj put od početaka do danas? Započela sam davne 1996. godine kao aerobic instruktor u vodećim zagrebačkim fitness centrima. Prvih par godina stjecala sam znanja i iskustva kao trener rekreacije, vodeći tada najpopularnije tjelovježbene programe. 2000. godine ozbiljnije ulazim u Pilates i započinjem svoju “svjetsku turneju” educirajući se U Kanadi i Americi kod vodećih autoriteta struke. Na tim sam putovanjima učila o struci, ali i o poslovanju, što mi je pomoglo da kreiram jasniju viziju Body & Minda, kojeg otvaram 2003. godine u Zagrebu, kao jednog od prvih studija u regiji, specijaliziranog za pilates.Od tada do danas intenzivno s i sustavno educiram pa sam tako završila Kineziološki fakultet u Zagrebu, usmjerenja kondicijska priprema te iznimno velik broj seminara iz područja terapije, performansa, dijagnostike, disanja i optimizacije zdravlja. Zadnjih 15 godina najviše sam radila u području kineziterapije bolnih stanja i ozljeda te kondicijske pripreme sportaša. Unazad 6 godina posebno radim s različitim populacijskim skupinama programe disanja, programe optimizacije hormonskog zdravlja itd. Usporedo s mojim učenjima rastao je i razvijao se Body & Mind, njegova filozofija, metodologije rada i jedinstvenost pristupa, u čemu mi je uvelike pomogao moj poslovni i životni partner Igor Blažinčić. Od samog početka, a danas još više, iznimno vjerujem u ljekovitost kretanja i tjelovježbe, važnost kineziološke znanosti za očuvanje zdravlja te svog i našeg doprinosa zdravlju društva.Možete li podijeliti najvažnija saznanja koja ste stekli kroz praksu u NBA klubovima poput Atlanta Hawksa i Indiana Pacersa? Našim odlascima na opservacije u NBA potvrdili smo da smo na pravom strukovnom i poslovnom putu. Iako smo radili u puno skromnijim uvjetima, po svojoj filozofiji i metodologiji rada nismo zaostajali za njima. Upravo smo zbog toga bili kreatori novih trendova u regiji, kojima smo integrirali znanost u praksu, iako su nas mnogi u početku neshvaćali.Što se tiče same kondicijske pripreme, shvatili smo da možemo sa sportašima raditi više i intenzivnije ako vodimo računa o kvaliteti oporavka te da se i unutar timskih sportova treninzi trebaju individualizirati.Kako izgledaju treninzi kod vas u Body & Mind centru? U Body & Mindu možete trenirati individualno ili u malim trenažnim skupinama. Osnovna dva programa rekreacije su Pilates Reformer i Progressive kondicijski program. Također imamo Active kineziterapijski program te prenatal i postnatal programe. Svaki klijent prije uključivanja u neki od programa prolazi detaljnu individualnu dijagnostiku disanja, držanja, osnovnih kretnih obrazaca, snage, fleksibilnosti, koordinacije te sastava tijela. Time dobivamo uvid u trenutačno stanje svakog klijenta, njegove mogućnosti, ograničenja i ciljeve, na temelju čega dajemo preporuku za daljnji program treninga.Svaki klijent ima svoj karton u kojem se vodi evidencija napretka te upisuju plan i program treninga.Pilates živi u Body & Mindu već 21 godinu. Što to znači za vas i za tržište? Mi smo začetnici suvremenog Pilatesa u regiji. Već 21 godinu provodimo Pilates treninge u rekreaciji i terapiji te smo razvili poseban Pilates sustav za sport. Ujedno smo centar s najvećim brojem Pilates sprava, uključujući 12 Reformera, što nas čini jedinim takvim centrom kod nas. Iznimno nas veseli što Pilates doživljava svoju renesansu i što mnogi danas prepoznaju njegovu jedinstvenost i vrijednost kad je riječ o očuvanju zdravlja kralježnice, optimalnom držanju i kvalitetnom kretanju. Pilates je metoda koja nas čini vitalnijima i preporučila bih je svima, neovisno o razini forme. Ipak trendovi otvaraju vrata novim problemima. Naime detaljnost i široka primjena metode, traže od trenera da završe specijalističke edukacije, neovisno jesu li oni kineziolozi, fizioterapeuti ili samo treneri. Priznate edukacije i certifikacije trenera osiguranje su klijentima da će trenirati siguran, pravilan, potpun i efikasan Pilates. No mnogi danas nažalost investiraju u opremu i interijer studija, dok uče metodu preko društvenih mreža ili priučenih kadrova, čime se dovodi u pitanje sigurnost svakog klijenta te status metode i struke. s obzirom na to da nema instituta kontrole, svaki klijent mora sam provjeriti kome poklanja svoje zdravlje, a svaki trener mora shvatiti da je od svega najvažnija investicija u karijeri, investicija u znanje. s obzirom na to da sam ja jedini međunarodni edukator Pilatesa u regiji a Body & Mind jedini ovlašteni centar za edukacije, treneri danas ne moraju putovati daleko, kao što sam ja putovala desetljećima.Možete li objasniti što podrazumijeva „pravilno disanje” i zašto je ono ključno za zdravlje? Jedino ispravno disanje jest udah i izdah na nos. Pravilno disanje u mirovanju jest duboko, sporo, lagano, nečujno i bez napora. Ono uključuje dijafragmu, cijeli prsni koš i trup, omogućujući pravilnu izmjenu plinova te optimalnu razinu kisika u svim stanicama i mozgu. Pravilno disanje temelj je naše fiziologije i utječe na sve organe, mentalno i fizičko zdravlje te razvoj sposobnosti.Koje su najčešće pogreške koje ljudi čine prilikom disanja? Najčešći obrasci krivog disanja su disanje na usta, prekomjerno i brzo disanje te disanje u gornje parcijale prsnog koša, a u praksi su učestale njihove kombinacije. Mozak ljudi s ovakvim obrascima disanja okolinu shvaća kao opasnost, zbog dominantne aktivacije simpatičkog živčanog sustava, važnog za „borbu ili bijeg“. Takvi ljudi žive pod konstantno visokim stresom te su skloni depresiji, anksioznosti i napadajima panike te mnogim drugim kroničnim oboljenjima i ozljedama.Koje tehnike ili metode disanja smatrate najkorisnijima za svakodnevnu primjenu? Htjela bih naglasiti da, iako je disanje prirodno i mnoge bi tehnike dale velikim brojevima ljudi uglavnom pozitivne rezultate, priča s disanjem nije tako jednostavna. Različiti problemi s disanjem zahtijevaju različite intervencije. Stoga mi veliku važnost pridajemo dijagnostici disanja i individualnim programima disanja, koji odgovaraju potrebama svake osobe posebno. Različite ćemo metode uključiti kod, primjerice, anksioznosti, astme, postcovida, ADHD-a, problema sa spavanjem, iscrpljenosti, unapređenja fokusa, povećanja imuniteta, povećanja izdržljivosti, visoke razine stresa itd. U svakodnevnoj primjeni svakako bih uključila neku od tehnika za umirenje, neku koja diže energiju, kao i neku kojom se pove- ćava fokus i mentalna bistrina. Ipak, odabir i udio vježbi u našim programima uvijek su na temelju dijagnostike, a mogućnosti imamo mnogo jer naš sustav spaja tradicije istoka sa znanošću i praksama zapada.I za kraj, kada je pravo vrijeme da krenemo s (re)startom? Pravo vrijeme za restart ili novi početak je uvijek i sada. Svaki restart je nova prilika da se kvalitetnije posvetimo sebi. Neovisno o tome koliko smo puta počeli i koliko puta odustali, najvažnije je početi ponovno ili otići korak dalje prema svom punom zdravlju i vitalnosti. Svaki početak mora biti praćen disciplinom, voljnošću, nadahnućem i jasnim putem. Potrebno je jasno definirati korake, navike i rutine kojima želimo oplemeniti svoj život te ih primjenjivati dan za danom. Nova godina je super vrijeme za takvo što, ali i svaki drugi dan u kojem smo ispunjeni jakom voljom.Treba zaboraviti na sve ranije neuspjehe i pauze, jer oni čine dinamiku života, te krenuti ponovno. I najvažnije, uživati u procesu i u prilici da se mijenjamo, razvijamo i unapređujemo na svim razinama