Pilates za dugovječnost: Zašto ovaj trening nadmašuje sve trendove

Pilates za dugovječnost: Zašto ovaj trening nadmašuje sve trendoveRazgovarali smo s Mirelom Anić, kineziologinjom, međunarodnom edukatoricom pilatesa i jednom od začetnica pilatesa u regiji, o tome zašto pilates nije prolazni trend, nego metoda koja s razlogom traje više od sto godina. Pilates danas često viđamo kroz filtere društvenih mreža kao lijep interijer, reformer mašinu i estetski privlačan trening. No Mirela Anić upozorava da takav prikaz može biti površan ako zaboravimo njegovu suštinu: „Pilates se, nažalost, sve češće svodi na jedan segment - najčešće na reformer ili vizualni dojam. No pilates nije trend. To je sustavna metoda rada s tijelom koja postoji više od sto godina! Kada ga promatramo isključivo kroz estetiku ili popularnost određene sprave, gubimo ono zbog čega je pilates uopće nastao, a to je kvaliteta kretanja, zdravlje kralježnice i dugoročno očuvanje funkcionalnosti tijela.“ Pilates kao “longevity kod” Mirela pilates često opisuje kao „longevity kod“, pojam koji se sve češće veže uz dugovječnost i kvalitetu života. „Dugovječnost nije samo pitanje koliko dugo živimo, nego kako živimo kroz godine. Pilates djeluje na ključne sposobnosti koje s vremenom najčešće gubimo - kao što su pokretljivost, stabilnost kralježnice, neuromišićnu koordinaciju, ravnotežu i preciznost pokreta. On uči tijelo kako se kretati pametno, ekonomično i sigurno, te upravo zato ima tako snažnu ulogu u dugoročnom zdravlju.“ U svijetu kroničnog stresa, živčani sustav postaje jedna od ključnih tema, a pilates u tom kontekstu dobiva dodatnu vrijednost. „Živčani sustav je temelj svega. Način na koji se krećemo, dišemo, oporavljamo i nosimo sa stresom. Pilates koristi umjerene, kontrolirane i precizne podražaje koji ne iscrpljuju organizam, nego ga uče boljoj regulaciji. Za razliku od vrlo intenzivnih treninga koji, ako se rade u krivom trenutku, mogu dodatno opteretiti sustav, no pilates pomaže uspostaviti ravnotežu između aktivacije i smirenja.“ Pilates nije samo reformer Iako je reformer najpoznatija pilates sprava, Mirela naglašava da je pilates izvorno zamišljen kao cjelovit sustav. „Reformer je samo jedan dio pilates sustava. Cadillac, Chair, Barrel i vježbe na podu omogućuju drugačije položaje, podražaje i izazove. Tek u kombinaciji svih elemenata metoda pokazuje svoj puni potencijal. Mi u Zagrebu već više od dvadeset godina radimo pilates upravo tako – kao sustav, a ne kao trend.“ Na pitanje može li pilates odgovoriti na sve potrebe tijela, Mirela odgovara realno i bez idealiziranja. „Pilates je izuzetno vrijedan, ali nije jedini odgovor na sve. Za zdravlje kostiju, razvoj snage i metaboličko zdravlje potrebni su i drugi oblici opterećenja. Zato ga vidim kao izvrstan temelj koji je dugoročno pametno nadopunjavati, ovisno o dobi, ciljevima i individualnim potrebama.“ Progressive Pilates - odgovor na suvremeni način života Iz tog je razloga razvijen i Progressive Pilates, suvremena nadogradnja klasične metode. „Progressive Pilates zadržava temeljne principe pilatesa, ali ih proširuje suvremenim znanstvenim spoznajama. Uključuje više vertikalnih pozicija, rad s vanjskim opterećenjima i veću povezanost s funkcionalnim pokretima iz svakodnevnog života. Cilj nije promijeniti pilates, nego ga prilagoditi potrebama suvremenog čovjeka.“ Pilates se koristi u rehabilitaciji, sportu i rekreaciji, ali to ne znači da je program uvijek isti. „Metoda je ista, ali ciljevi, intenzitet i struktura nisu. Upravo tu se vidi znanje trenera. U sposobnosti da metodu prilagodi osobi, a ne da osobu prilagođava unaprijed zadanom programu.“ Edukacija instruktora kao ključ kvalitete Kvaliteta pilatesa, smatra Mirela, uvelike ovisi o edukaciji instruktora. „Pilates nije nešto što se može kvalitetno savladati kroz kratak tečaj. Potrebno je duboko razumijevanje anatomije, biomehanike, stabilizacije i individualnih posturalnih razlika. Zato je važno znati tko vas vodi i kakvu edukaciju taj trener ima. Mi smo regionalni edukacijski centar za STOTT PILATES i upravo kroz edukacije vidimo kolika je razlika između površnog i ozbiljnog pristupa metodi.“ Kako odabrati pilates studio? Pri odabiru studija ili programa Mirela savjetuje da se gleda šira slika. „Važni su individualni pristup, veličina grupa, komunikacija s trenerom i realna očekivanja. Pilates nije brzo rješenje, nego proces. Studio bi trebao imati jasnu strukturu, educirane trenere, inicijalnu procjenu i programe prilagođene različitim razinama.“ Za kraj, Mirela ima jednostavnu poruku za sve koji razmišljaju o prvom dolasku na pilates. „Pilates nije natjecanje i nije trening koji se ‘odrađuje’. Dobro je doći otvorenog uma, bez uspoređivanja s drugima i s razumijevanjem da se radi o učenju – učenja kretanja, disanja i odnosa prema vlastitom tijelu. Iskrena komunikacija o tegobama, ciljevima i očekivanjima ključ je kvalitetnog programa.“ Sve dodatne info o pilatesu, kao i radu <a href="https://body8mind.com/" rel="nofollow" target="_blank">Body&Mind centra</a> u Zagrebu, pratite na njihovim službenim stranicama - kao i na <a href="https://www.instagram.com/bodyandmindzagreb/?hl=en" rel="nofollow" target="_blank">Instagramu</a>, <a href="https://www.facebook.com/Body8MindZagreb" rel="nofollow" target="_blank">Facebooku</a>, <a href="https://www.facebook.com/Body8MindZagreb" rel="nofollow" target="_blank">TikToku. </a>