Pilates ili utezi? Ovaj zagrebački dvojac već više od 20 godina dokazuje zašto ne moramo birati

Pilates ili utezi? Ovaj zagrebački dvojac već više od 20 godina dokazuje zašto ne moramo birati Mirela Anić i Igor Blažinčić, osnivači Body & Mind centra, još su 2003. počeli graditi pristup koji povezuje Pilates, trening snage, kondicijsku pripremu i dijagnostiku. Danas, kada su Reformer Pilates i trening s opterećenjem među najpopularnijim oblicima vježbanja, otkrivaju zašto kvalitetan trening nikada nije pitanje jednog trenda ili metode.Pilates ili utezi? Reformer ili funkcionalni trening? Mobilnost ili snaga? Društvene mreže svakodnevno nas uvjeravaju da moramo odabrati stranu. No što ako je upravo povezivanje različitih metoda ono što našem tijelu najviše treba? Za kineziologe Mirelu Anić i Igora Blažinčića, osnivače zagrebačkog Body & Mind centra, odgovor na to pitanje nije novost. Njihova priča započela je 2003. godine, kada su odlučili povezati suvremeni Pilates s principima kondicijske pripreme i razvoja tjelesnih sposobnosti. Više od dva desetljeća poslije, iza njih su tisuće rekreativaca, iskustvo rada s vrhunskim sportašima i reprezentativcima, stručna usavršavanja u inozemstvu te vlastiti autorski programi. Ono što je tada bilo neuobičajeno, danas sve više postaje standard suvremenog pristupa vježbanju.S Mirelom i Igorom razgovarali smo o tome što Pilates doista jest, zašto nam trebaju utezi, kako dijagnostika mijenja pristup treningu i što znači ostati snažan i vitalan kroz različite životne faze.Danas je Pilates popularniji nego ikad. Vi ste ga počeli povezivati s treningom snage još prije više od 20 godina. Kako je nastala ta ideja? Mirela: Kada smo 2003. otvorili Body & Mind, Pilates je bio jedan od temelja našeg rada. No istodobno smo se educirali i razvijali u drugim metodama i područjima kineziologije, od kineziterapije do kondicijske pripreme. Bilo nam je prirodno povezivati ta znanja. Pilates nam je pružao iznimne mogućnosti za razvoj kontrole pokreta, mobilnosti, stabilnosti i posture. S druge strane, znali smo koliko su za zdravlje i tjelesne sposobnosti važni jakost, snaga i izdržljivost. Nismo željeli mijenjati Pilates niti stvarati njegovu „bolju” verziju. Željeli smo sačuvati vrijednosti metode i proširiti mogućnosti njezine primjene. Tako se razvijao naš Progressive Pilates, autorski program koji danas ima više od dva desetljeća iskustva i primjene u rekreaciji i sportu.Što je zapravo Progressive Pilates i po čemu se razlikuje od Pilatesa kakav najčešće viđamo na društvenim mrežama? Mirela: Prvo je važno razumjeti da Pilates nije samo Reformer. Reformer je tek jedna od sprava unutar mnogo šire metode. U Body & Mindu primjenjujemo cjelovit STOTT PILATES pristup: vježbe na podlozi, Reformeru, Cadillacu, Chairu, različitim Barrel spravama i uz druge rekvizite. Upravo je ta cjelovitost temelj metode STOTT PILATES koju njegujemo u našem centru. Riječ je o strukturiranom sustavu s jasno definiranim repertoarom vježbi, principima izvođenja, progresijama i metodičkim redoslijedom. Kroz takav rad klijenti upoznaju punu širinu autentične Pilates metode, a ne samo njezin dio koji je trenutačno najpopularniji.Uz STOTT PILATES razvili smo i vlastitu metodu Progressive Pilates. Ona proširuje repertoar novim varijacijama, funkcionalnim izazovima i, kada je primjereno, vanjskim opterećenjima. Time klijentima otvaramo dodatne mogućnosti za razvoj tjelesnih i mentalnih kapaciteta, a da pritom zadržavamo preciznost i kontrolu karakteristične za Pilates. Takav raspon omogućuje nam da odgovorimo na vrlo različite potrebe. Osobi kojoj su prioritet pokretljivost, stabilnost, preciznost i kontrola pokreta, ili joj je potreban terapijski usmjeren pristup, polazište može biti STOTT PILATES odnosno njegov terapijski prilagođen program. Kako napreduje, ili ako već ima dobro razvijene osnove i dulje iskustvo treninga, Progressive Pilates dobiva posebno vrijedno mjesto. Kroz zahtjevnije zadatke proširujemo raspon sposobnosti koje razvijamo, osobito dinamičku stabilnost u različitim uvjetima, jakost i koordinaciju. Važno nam je da svaki novi izazov ima svoju svrhu, a ne da vježba samo atraktivno izgleda.Znači li to da Pilates nije dovoljan i da bismo svi trebali dizati utege? Igor: Ne postoji jedna metoda koja razvija sve tjelesne sposobnosti u jednakoj mjeri. To je jedna od najvažnijih stvari koje želimo približiti ljudima. Pilates je izvrstan za određene aspekte kretanja, ali ako želimo sustavno razvijati mišićnu jakost, snagu i kondicijske kapacitete, trebamo i odgovarajuće oblike opterećenja. Zato smo od početka razvijali i PROGRESSIVE Strength & Conditioning, program koji obuhvaća trening jakosti, snage, izdržljivosti i drugih kondicijskih sposobnosti.Kod nas osoba može raditi Pilates, dizati utege, razvijati eksplozivnost i unapređivati kondiciju. Ali to ne znači da svi trebaju raditi sve, niti jednakim intenzitetom. Pravo pitanje nije Pilates ili utezi, nego koje sposobnosti želimo razviti i kakav je najbolji put za konkretnu osobu.Pilates ste primjenjivali i u kondicijskoj pripremi vrhunskih sportaša. Kako su sportaši reagirali na metodu koju mnogi još uvijek smatraju laganim treningom? Mirela: U sportu vrlo brzo shvatite da snaga sama po sebi nije dovoljna. Važno je kako se sportaš kreće, koliko učinkovito kontrolira tijelo, kakva mu je mobilnost, stabilnost i sposobnost oporavka. Pilates nam je omogućio da sustavno radimo na tim elementima. Zato smo ga postupno integrirali u širu kondicijsku pripremu i prilagođavali specifičnim zahtjevima različitih sportova. Radili smo s košarkašima, nogometašima, rukometašima, odbojkašima, boksačima i drugim sportašima, uključujući reprezentativce i NBA igrače. Kroz taj rad dodatno smo razvijali Progressive Pilates, a iskustvo iz sporta poslije nam je pomoglo i u radu s rekreativcima.Igor: Mirela i ja zajedno smo bili na stručnim opservacijama u NBA klubovima Atlanta Hawks i Indiana Pacers, a ja sam dodatno boravio i u klubovima Los Angeles Lakers i Toronto Raptors. Ta su nam iskustva potvrdila dvije važne stvari: koliko je individualizacija bitna čak i unutar istog tima te koliko je kvalitetan oporavak važan za kontinuirani napredak. To su principi koje primjenjujemo i danas. Naravno, rekreativac ne trenira istim intenzitetom kao profesionalni sportaš, ali i njemu trebaju smislen program, razvoj sposobnosti i kvalitetan oporavak.Ipak, netko tko godinama nije vježbao mogao bi pomisliti da je Body & Mind namijenjen samo sportašima i ljudima u odličnoj formi. Igor: Zapravo je suprotno. Velik dio našeg rada posvećen je ljudima koji žele ponovno početi trenirati, osjećati se bolje, razviti snagu ili očuvati sposobnosti kroz godine. Netko nam dolazi nakon duge pauze, netko zbog sjedilačkog načina života, a netko želi ostati aktivan i u šezdesetima ili sedamdesetima. Zato program ne započinjemo pitanjem koliko kilograma netko može podignuti, nego procjenom njegovih trenutačnih sposobnosti, potreba i ciljeva. Ne trebate biti u formi da biste došli trenirati. Upravo zato i dolazite.Dijagnostika je jedan od temelja vašeg rada. Što ona znači osobi koja se jednostavno želi rekreirati? Igor: Dijagnostika nam pomaže da ne nagađamo. Ovisno o osobi i njezinim ciljevima, analiziramo posturu, obrasce kretanja, sastav tijela, motoričke sposobnosti i funkcionalne kapacitete, a važan dio našeg pristupa čini i dijagnostika disanja. Ona nam omogućuje da bolje razumijemo obrasce i funkciju disanja te ih uzmemo u obzir pri odabiru i prilagodbi programa. U sklopu naših dijagnostičkih programa moguće je procijeniti i VO₂max, važan pokazatelj kardiorespiratorne kondicije.Zamislite dvije osobe iste dobi koje žele početi trenirati. Jedna ima dobru pokretljivost, ali nedovoljno razvijenu snagu. Druga je snažna, ali ima ograničenja u određenim obrascima kretanja ili slabiju kondiciju.Zašto bi te dvije osobe trebale imati isti program? Dijagnostika nam omogućuje da postavimo kvalitetnije polazište, odaberemo odgovarajuće opterećenje i pratimo napredak.Mirela: Individualizacija nije samo prilagodba vježbe kada nekome postane preteška. Ona počinje razumijevanjem čovjeka, njegovih mogućnosti, životnog ritma i onoga što želi postići. Zato kažemo da ne počinjemo od treninga. Počinjemo od čovjeka.Body & Mind nije samo centar za vježbanje, nego i mjesto edukacije trenera. Koliko je danas važno razlikovati atraktivan trening od stručnog rada? Mirela: Iznimno je važno, posebno danas kada se vježbe i metode vrlo brzo šire društvenim mrežama. Lijepo izvedena vježba ne govori nam automatski razumije li trener anatomiju, biomehaniku, programiranje treninga i individualne potrebe klijenta. Body & Mind međunarodno je ovlašteni STOTT PILATES edukacijski centar, a ja kao međunarodna edukatorica kontinuirano radim na obrazovanju novih generacija Pilates trenera.Kroz Body & Mind Academy provodimo i specijalističke edukacije iz područja Progressive Pilatesa, kondicijske pripreme, disanja, dijagnostike i drugih područja našeg rada. Za nas edukacija nije samo stjecanje certifikata. Važno je razumjeti zašto nešto radimo, kada to primijeniti i kako prepoznati što osobi ispred nas treba.Igor: Metode se razvijaju, tehnologija napreduje i stalno dobivamo nova znanstvena saznanja. Zato dobar trener nikada ne prestaje učiti. Upravo smo taj princip pokušali prenijeti i na cijeli naš tim. Stručnost ne bi trebala ovisiti samo o jednom poznatom imenu, nego biti standard rada cijelog centra.U posljednje vrijeme sve više govorimo o dugovječnosti. Što za vas znači trenirati za budućnost, a ne samo za izgled? Mirela: Dugovječnost za mene nije samo broj godina koje ćemo doživjeti. Pitanje je kakva će biti kvaliteta tih godina. Hoćemo li moći putovati, planinariti, igrati se s djecom i unucima, nositi vlastite stvari, slobodno se kretati i raditi ono što volimo? To su vrlo konkretni razlozi zašto treniramo.S godinama postaje još važnije očuvati mišićnu masu, jakost i snagu, gustoću kostiju, ravnotežu, pokretljivost i kondiciju. Jednako su važne brzina reakcije i sposobnost prilagodbe tijela različitim situacijama i izazovima svakodnevice. Posebno mi je važno o tome educirati žene, koje tijekom različitih životnih faza prolaze kroz promjene što utječu na njihove potrebe i mogućnosti. Cilj nam je da što dulje zadrže ne samo zdravlje nego i samostalnost, sigurnost u kretanju te slobodu da rade ono što vole.Igor: Ljudi često misle da se trening svodi na potrošnju kalorija ili oblikovanje tijela. Ali mi trening promatramo kao ulaganje u sposobnosti koje će nam trebati i deset ili dvadeset godina od danas. Nije važno samo kako tijelo izgleda. Važno je što može.Nakon više od dva desetljeća rada, što biste voljeli da ljudi prvo prepoznaju kada čuju Body & Mind? Mirela: Voljela bih da ljudi prepoznaju da iza našeg rada stoje godine učenja, iskustva i stvarne posvećenosti. Od prvog dana cilj nam je bio pružiti ljudima podršku u optimizaciji zdravlja, razvoju njihovih mentalnih i fizičkih kapaciteta te u tome da, zajedno s nama, aktivno pridonose kvaliteti vlastitog života. Kvalitetnije kretanje i bolje tjelesne sposobnosti važan su rezultat takve suradnje, ali naša je misija šira od samog treninga. Od prvog Pilates studija do današnjeg centra mnogo smo toga razvijali i nadograđivali, no ta ideja ostala je ista.Igor: I da shvate kako ne moraju čekati da nešto zaboli, da izgube kondiciju ili da dođe nova godina kako bi počeli brinuti o sebi. Najbolji trening nije onaj koji je trenutno najpopularniji. Najbolji je onaj koji odgovara vašim potrebama, koji možete provoditi kontinuirano i uz koji dugoročno napredujete.Više od Pilates studijaDanas Body & Mind u Zagrebu objedinjuje Pilates na različitim spravama, autorski Progressive Pilates, PROGRESSIVE Strength & Conditioning, individualne i grupne treninge, dijagnostiku kretanja i disanja, programe disanja te stručne edukacije kroz Body & Mind Academy.Zajednički nazivnik svih tih programa nije jedna metoda, nego pristup u kojem se rad prilagođava čovjeku. Nakon više od dva desetljeća Mirela Anić i Igor Blažinčić ostaju vjerni ideji s kojom su započeli: pružiti ljudima stručnu podršku u očuvanju i optimizaciji zdravlja, razvoju fizičkih i mentalnih kapaciteta te podizanju kvalitete života. Inteligentnim treningom do zdravlja.Želite otkriti koji je program najbolji za vas?U Body & Mind centru možete se informirati o Pilates i Progressive treninzima, individualnoj dijagnostici te mogućnostima uključivanja u programe.Više informacija:<a href="http://www.body8mind.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"> www.body8mind.com</a> Upiti i prijave: info@body8mind.comBody & Mind Zagreb | Pilates • Progressive • Dijagnostika • Edukacije