TikTok je ponovno stvorio trend koji je mnogima pomalo neobičan – tuširanje u mraku kao metoda za poboljšanje sna. Ideja je jednostavna: kada se tuširate bez svjetla, tijelo i mozak doživljavaju okruženje kao signal za opuštanje i pripremu za spavanje. Neki korisnici tvrde da im ovakav ritual pomaže da smanje stres i lakše utonu u san, a mnogi ga kombiniraju s drugim večernjim rutinama koje isključuju ekrane i jaku rasvjetu.Glavni princip iza ovog trika je smanjenje izloženosti umjetnom svjetlu. Plavo svjetlo koje emitiraju telefoni, televizori i računala može remetiti proizvodnju melatonina – hormona koji regulira ciklus spavanja. Kada se tuširate u mraku, tijelo dobiva jasniji signal da je vrijeme za odmor, što teoretski može pomoći u boljoj pripremi za san.Ipak, važno je naglasiti da samo tuširanje u mraku vjerojatno neće riješiti probleme s nesanicom ili lošim navikama spavanja. San ovisi o više faktora, uključujući dosljednu rutinu, temperaturu i udobnost spavaće sobe, prehranu, razinu stresa i količinu dnevnog svjetla kojem smo izloženi. Tuširanje u mraku može biti koristan dodatak večernjem ritualu, ali nije univerzalno rješenje.Mnogi koji su isprobali TikTok trik kažu da im pomaže stvoriti osjećaj smirenosti prije spavanja. Kombinacija tople vode i tišine ili slabog svjetla navodno smanjuje napetost u tijelu i olakšava mentalno opuštanje. Za one koji vole eksperimentirati s večernjim rutinama, tuširanje u mraku može biti zanimljiv i jednostavan način da testiraju što im pomaže da bolje spavaju.Zaključno, „tuširanje u mraku“ može biti zanimljiv dodatak ritualu prije spavanja, ali nije čarobni trik. Najvažnije je održavati dosljednu rutinu, stvarati mirno i ugodno okruženje za spavanje te paziti na izloženost svjetlu tijekom večeri. Ako se odlučite isprobati ovaj TikTok trend, najbolje je kombinirati ga s drugim zdravim navikama koje potiču kvalitetan san.
