Može li prehrana imati veliki utjecaj na zdravlje i izgled kože? Ključan je izbor namirnica, tvrde stručnjaci

Može li prehrana imati veliki utjecaj na zdravlje i izgled kože? Ključan je izbor namirnica, tvrde stručnjaciZdrava, uravnotežena prehrana koja uključuje puno voća, povrća, nemasnih proteina i zdravih masnoća može poboljšati cjelokupno zdravlje i izgled vaše kože Svi znamo da je zdrava prehrana neophodna za cjelokupno zdravlje i dobrobit. No jeste li znali da ono što jedete također može imati značajan utjecaj na zdravlje i izgled vaše kože?Naša koža je najveći organ u tijelu i potrebna joj je pravilna prehrana kako bi ostala zdrava i živahna, kako piše <a href="https://enclaire.in/article/how-nutrition-plays-a-role-in-skin-health" rel="nofollow" target="_blank">Enclaire.</a> Hranjive tvari poput vitamina, minerala i antioksidansa igraju ključnu ulogu u održavanju zdrave kože. Oni štite našu kožu od oštećenja, potiču proizvodnju kolagena i podržavaju obnovu stanica kože.Kako prehrana utječe na zdravlje kože?Hidratacija Voda je neophodna za hidrataciju kože, što je neophodno za zdrav i blistav ten. Pijenje puno vode i konzumacija hrane bogate vodom poput voća i povrća može pomoći da vaša koža ostane hidratizirana.Ovo je najčešća pogreška koju mnogi rade nakon tuširanja, prema mišljenju dermatologa:Vitamini i minerali Vitamini A, C, E i cink neophodni su za zdravu kožu. Vitamin A pomaže smanjiti upalu i pospješiti obnovu stanica. Vitamin C i E su antioksidansi koji štite kožu od oštećenja i pomažu u proizvodnji kolagena, dok cink pomaže regulirati proizvodnju ulja i smanjiti akne.Omega-3 masne kiseline Omega-3 masne kiseline nalaze se u hrani kao što su masna riba, orašasti plodovi i sjemenke te pomažu smanjiti upalu i poboljšati elastičnost kože.Antioksidansi Antioksidansi koji se nalaze u voću i povrću mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem i zagađenjem.Šećer Pretjerana konzumacija šećera može dovesti do upale, što može ubrzati proces starenja i uzrokovati akne.Kako biste poboljšali zdravlje i izgled kože, uključite sljedeće namirnice u svoju prehranu:Novi pogled na omiljeni model haljina: Midi je sjajan za svako godišnje doba!