Naslovnica
Moda
Beauty
Lifestyle
Green
Diva za Divu
B&H 360
Pokušavate puštati kosu? Ovo su namirnice koje trebate jesti za brži rast i volumen
Uravnotežena, dobro zaokružena, hranjiva prehrana ključna je za zdravlje i rast vaše kose.
<p>Ako pokušavate brže puštati kosu, boriti se protiv stanjivanja kose ili popraviti pramenove, stručnjaci kažu da je konzumiranje hrane za rast kose jedna od najboljih stvari koje možete učiniti. Naime, uravnotežena, dobro zaokružena, hranjiva prehrana ključna je za <strong>zdravlje i rast vaše kose.</strong></p><p>Proteini su esencijalna skupina namirnica za kosu, budući da se kosa sastoji od proteina koji se nazivaju <strong>keratin</strong>, a aminokiseline poput L-cisteina i L-lizeina su također neophodne, jer su građevni blokovi proteina. To je također razlog zašto ograničavanje vašeg prehrambenog unosa može imati negativne učinke na vašu kosu. </p><p>Znamo da nedostatak hranjivih tvari pridonosi stanjivanju i gubitku kose. Strogo restriktivne dijete su u najvećem riziku da doprinesu jer postoji veća vjerojatnost da će im nedostajati potpuna ravnoteža nutrijenata potrebnih za podržavanje rasta kose.</p><p>Što biste trebali jesti da biste potaknuli rast i snagu kose? Dobro uravnotežena prehrana za zdravlje kose trebala bi uključivati, ali nije ograničena na vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, željezo, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masnih kiselina i uključuju dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća.</p><p>Tijelo koje je hranjeno nizom <strong>vitamina, minerala, antioksidansa </strong>i masnih kiselina imat će zdravu kosu. Prehrana koja je bogata šarenim voćem, povrćem, biljnim mastima i cjelovitim žitaricama promijenit će vaše zdravlje na mnogo načina, uključujući i to da će vaša kosa biti bujna.</p><p><strong>Najbolja hrana za rast kose:</strong></p><p>- Nemasno meso i perad<br/> - Grah i leća<br/> - Lisnato povrće<br/> - Avokado<br/> - Orašasti plodovi<br/> - Losos<br/> - Jaja<br/> - Žitarice<br/> - Citrusno voće<br/> - Mlijeko, sir i jogurt<br/> - Paprika</p>
zdravlje
zdrava kosa
namirnice
rast kose
kosa
