Redovita tjelesna aktivnost dokazano čini čuda za naše tijelo i um, a njezine blagodati vidljive su i na koži. Vježbanjem se potiče cirkulacija, što stanicama donosi više kisika i hranjivih tvari, a ujedno se smanjuje razina kortizola, hormona stresa koji je često jedan od glavnih krivaca za pojavu akni. Samo znojenje je koristan proces detoksikacije jer se otvaranjem pora oslobađaju nakupljene nečistoće. Ipak, tu se krije i zamka. Ako se znoj, koji na površinu izvlači sebum i bakterije, predugo ostavi na koži, stvara se savršeno okruženje za razvoj upala, začepljenje pora i pojavu prištića, upozoravaju dermatolozi.Jedna od najčešćih i najvećih pogrešaka je odgađanje tuširanja nakon treninga. Koliko god bili umorni, ostavljanje znoja i vlažne odjeće na tijelu omogućuje bakterijama da se nesmetano razmnožavaju, što dovodi do iritacija i akni ne samo na licu, već i na leđima, prsima i ramenima. Problem dodatno pogoršava nošenje šminke tijekom vježbanja. Puder i drugi proizvodi u kombinaciji sa znojem stvaraju gustu smjesu koja doslovno zacementira pore i potiče rast bakterija. Zbog toga stručnjaci savjetuju da se lice temeljito očisti prije bilo kakve fizičke aktivnosti. Također, nesvjesno dodirivanje lica rukama kojima smo prethodno koristili sprave u teretani jedan je od najbržih načina za prijenos nečistoća i bakterija.Na popis loših navika svakako treba dodati i korištenje prljavih ručnika te nošenje neodgovarajuće odjeće. Ručnici, kao i sprave za vježbanje, mogu biti pravo leglo bakterija koje se lako prenose na osjetljivu kožu lica. Zlatno je pravilo koristiti jedan, čist ručnik isključivo za lice, a drugi za brisanje znoja s tijela i opreme. Što se tiče odjeće, uska i sintetička odjeća možda izgleda atraktivno, ali zadržava znoj i stvara toplo i vlažno okruženje idealno za razvoj ne samo bakterija, već i gljivica. To može rezultirati upornim prištićima na tijelu koje je teško liječiti. Zato je preporučljivo birati prozračnu odjeću od prirodnih materijala koja upija znoj i obavezno se presvući odmah nakon završetka treninga.Kako bi se iskoristile sve prednosti vježbanja bez negativnih posljedica za ten, ključno je usvojiti ispravnu rutinu njege. Prvi i najvažniji korak je temeljito čišćenje lica neposredno nakon treninga. Potrebno je koristiti blagi gel ili pjenu za čišćenje kako bi se uklonili znoj, višak sebuma i sve nečistoće koje su se nakupile. Ako tuširanje nije odmah moguće, spas mogu biti i maramice za čišćenje lica, po mogućnosti s umirujućim sastojcima ili salicilnom kiselinom koja djeluje protuupalno. Nakon čišćenja, kožu je nužno hidratizirati. Treba birati lagane, nekomedogene kreme koje neće začepiti pore, a sastojci poput hijaluronske kiseline, aloe vere i niacinamida pomoći će u umirivanju kože i vraćanju potrebne vlage.Uz osnovnu rutinu čišćenja i hidratacije, postoje i dodatni koraci koji mogu značajno poboljšati stanje kože. Povremeni piling, otprilike jednom do dva puta tjedno, pomoći će u uklanjanju mrtvih stanica kože i spriječiti začepljenje pora. Proizvodi s alfa hidroksi (AHA) ili beta hidroksi (BHA) kiselinama pokazali su se posebno učinkovitima. Ako vježbate na otvorenom, nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom (minimalno SPF 30) je obavezno, čak i za oblačnih dana, kako bi se koža zaštitila od štetnog UV zračenja i preuranjenog starenja. Usvajanjem ovih jednostavnih navika, vaša koža će ostati čista, zdrava i blistava, dopuštajući vam da bezbrižno uživate u svim blagodatima aktivnog načina života.
