Akne mogu biti uzrokovane širokim spektrom čimbenika. Vaša rutina njege kože mogla bi trebati preinaku, hormoni bi mogli biti u kvaru, a jastučnica bi mogla biti prljava – razloga za vaše začepljene pore i prištiće ima mnogo. I iako to nije uvijek slučaj, moguće je da bi vaša prehrana mogla pogoršati situaciju. Postoji nekoliko namirnica za koje je dokazano da su povezane s pojavom akni. Uobičajeni sumnjivci? Mliječni proizvodi, šećer i nerafinirani ugljikohidrati. Ali ne postoji neprecizan popis onoga što treba izbjegavati, zapravo ovisi o tome kako vaše tijelo reagira na određenu hranu, piše Marie Claire.Ne možete zaspati? Evo što se događa s vašim tijelom kada spavate manje od šest sati: "Smjernice su dobre, ali važno je stvarno razumjeti kako se vaša koža mijenja kako se vaša prehrana razvija", kaže certificirani dermatolog Dhaval Bhansuali. “Sve što se dogodi iznenada, poput prijelaza na keto ili potpuno veganstvo, sigurno može dovesti do promjena na koži dok se vaše tijelo pokušava prilagoditi novoj normali.” Zato biste trebali voditi dnevnik prehrane, pratiti svoje akne i, naravno, surađivati s certificiranim dermatologom te pripaziti na namirnice koje mogu pogoršati situaciju.Bomboni, kolači, kolačići i deserti općenito su neprijatelji čiste kože. Hrana s visokim glikemijskim indeksom obično se povezuje s prištićima. Ove vrste hrane će povećati inzulin i inzulinu sličan faktor rasta 1, koji će zauzvrat povećati proizvodnju masnoće i učiniti stanice vaše kože ljepljivima. Ovaj slijed događaja uzrokuje okluziju folikula dlake i stvaranje mitesera i bijelih točkica.Nažalost, prerađena hrana i nerafinirani ugljikohidrati poput bijelog kruha, bijele tjestenine, pizze, pa čak i čipsa su posebno loši za akne, kaže certificirani dermatolog Kenneth Howe. Slično šećeru, prerađena hrana i škrob imaju visok glikemijski indeks. To uzrokuje da naše tijelo oslobađa više inzulina, a te visoke razine inzulina pokreću kaskadu hormonskih oslobađanja koja rezultiraju izbijanjem akni. Bolje je da ove namirnice zamijenite smeđom rižom ili kruhom od 100 posto cjelovitog zrna.Dok se konzumacija mliječnih proizvoda općenito povezuje s pojavom akni, studije pokazuju proturječne rezultate, što otežava donošenje jasnih zaključaka. Međutim, čini se da je mlijeko, osobito obrano mlijeko, glavni krivac za akne. Obrano mlijeko zapravo je pokazalo jaču povezanost s aknama nego punomasno mlijeko. Razlog tome je što je konzumacija obranog mlijeka u korelaciji s višim razinama inzulinu sličnog faktora rasta u krvi, a on potiče veću proizvodnju masnoće u koži. Nitko ne zna zašto obrano mlijeko ima gore učinke na akne, ali autori studije nagađaju da bi to moglo biti zbog obrade kojoj je podvrgnuto obrano mlijeko.Najzanimljiviji modni trenuci sa 65. dodjele Grammyja: Glamura nije nedostajalo!
