Zaboravite na osjećaj ukočenosti i umora čim otvorite oči. Uvođenjem kratke, petominutne rutine istezanja u svoje jutro možete probuditi tijelo, razbistriti um i postaviti pozitivan ton za ostatak dana, a sve to prije prve kave.
Sindrom pretreniranosti tihi je neprijatelj koji ne pogađa samo profesionalce, a njegovo ignoriranje može imati ozbiljne posljedice po fizičko i mentalno zdravlje.
Imate li osjećaj da morate birati između dizanja utega i višesatnog kardija? Hibridni trening nudi rješenje: to je inteligentna fuzija treninga snage i izdržljivosti (HIIT ili funkcionalnog kardija) koja maksimizira rezultate u minimalnom vremenu.
Nemate vremena za teretanu, ali želite ostati u formi? Donosimo sve što trebate znati o stvaranju efikasnog plana vježbanja kod kuće koji zahtijeva samo volju, malo prostora i minimalnu opremu za postizanje impresivnih rezultata.
Iako nas kraći dani i niske temperature često mame na ostanak u toplini doma, održavanje tjelesne aktivnosti tijekom zimskih mjeseci ključno je za cjelokupno zdravlje.
Najnovija istraživanja otkrivaju kako prehrana, tjelesna aktivnost i zdrava tjelesna masa mogu značajno smanjiti rizik od agresivnih oblika raka
Sati provedeni pogrbljeni nad laptopom i pametnim telefonom uzimaju danak, no rješenje je jednostavnije nego što mislite.
Ulazak u peto desetljeće života za mnoge označava prekretnicu, no ona ne mora značiti odustajanje od tjelesne forme.
Bilo da ste iskusni vježbač ili tek počinjete, prepoznavanje signala koje vam tijelo šalje ključno je za napredak. Ignoriranje ovih znakova može dovesti do stagnacije, ozljeda i potpunog gubitka motivacije.
Iako svako trčanje donosi brojne blagodati, znanstvena istraživanja otkrivaju zašto odabir jutarnjih sati za trening može drastično poboljšati vaše zdravlje, ubrzati metabolizam i ojačati mentalnu snagu.
