Jednostavne navike koje sprječavaju gubitak kolagena i održavaju kožu zdravom

Jednostavne navike koje sprječavaju gubitak kolagena i održavaju kožu zdravomDob nije jedini odlučujući čimbenik u stopi proizvodnje i/ili gubitka kolagena, dobre navike mogu pomoći. Proizvodnja kolagena koji kožu održava mekom i čvrstom počinje se smanjivati u našim kasnim dvadesetima i ranim tridesetima, ali promišljena dnevna rutina može pomoći u njenom zadržavanju i jačanju.Kada dolazi do gubitka kolagena? Dermatolog Paolo Facchinei Fleming, iz The Beauty Concepta, objašnjava da između 25. i 30. godine počinjemo gubiti jedan posto kolagena godišnje. Taj se proces ubrzava nakon 40. godine. No, pravilna rutina može pomoći u očuvanju postojećeg kolagena i potaknuti proizvodnju novog kolagena. Estetska intervencija, kao što su injekcije ili radiofrekvencijski tretmani, čini razliku, ali čak i ako se odlučite za njih, svejedno je potrebno uspostaviti i pridržavati se dobrih navika njege kože. “Dobre navike stvarno čine razliku, stoga prije bilo kakvog medicinskog tretmana uvijek pokušavamo ponovno educirati pacijente kako bismo postigli optimalne rezultate”, objašnjava Paolo za <a href="https://www.vogue.co.uk/article/habits-to-prevent-collagen-loss" rel="nofollow" target="_blank">Vogue</a>.Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, a proizvode ga stanice zvane fibroblasti. Njegova glavna funkcija je stvaranje i održavanje strukture tkiva koje tvore tijelo, stvarajući otporna, jaka i fleksibilna vlakna poznata kao kolagenska vlakna. Ova vlakna vežu vezivna tkiva kao što su tetive, mišići ili koža i na njih utječe kako starimo, budući da metabolizam dermalnih stanica postaje sve sporiji, što utječe na brzinu sinteze kolagena. Smanjenje kolagena, zajedno s gubitkom elastina, esencijalni protein u koži odgovoran za pružanje elastičnosti, i dehidracija kože, tri su ključna čimbenika koji utječu na starenje kože.No, dob nije jedini odlučujući čimbenik u stopi proizvodnje i/ili gubitka kolagena, dobre navike mogu pomoći. U nastavku donosim najbolje navike koje možete usvojiti kako bi smanjili gubitak kolagena.Smanjite izlaganje suncu i svakodnevno koristite SPF Ultraljubičasto zračenje utječe na proizvodnju kolagena u koži, zbog oksidacije koju proizvode UV zrake, ubrzavajući brzo uništavanje kolagena i smanjenje njegove proizvodnje. Važno je koristiti odgovarajuću zaštitu od sunca.Potražite infuzije zelenog čaja i đumbira Stručnjaci preporučuju antioksidativne i protuupalne infuzije poput zelenog čaja i đumbira. Fitokemikalije su snažni biljni spojevi koji mogu pomoći u sprječavanju oksidativnog oštećenja stanica.Dodajte svojoj prehrani namirnice bogate kolagenom Protein kolagen se može naći u juhi od kostiju, ribe poput tune ili lososa, mliječnim proizvodima i orašastim plodovima. Namirnice bogate vitaminom C (rajčice, jagode, naranče, paprike) također pomažu u proizvodnji kolagenaSmanjite konzumaciju masti i šećera Prerađena hrana, pogotovo ona koja je puna masti i šećera, smanjuje proizvodnju kolagena Naime, ona utječe na proizvodnju kolagena i elastina zbog svojih proteina niske kvalitete.Hidratizacija je važna Naše stanice trebaju vodu za regeneraciju i uklanjanje toksina, a kako biste tijelo držali hidratiziranim, potrebno je unijeti preporučenu dnevnu količinu vode.Izbjegavajte duhan i alkohol Očigledno, ali vrijedi zapamtiti koliko negativno utječu na kožu, uzrokujući propadanje kolagenih vlakana i utječući na zadržavanje tekućine te oksigenaciju i prehranu stanica.